産前産後ケアの専門家青山一也です
京都府京田辺市で
マタニティ産後骨盤矯正専門の整体院
ママミニョンの院長をしております。
- 『妊娠前はあんなに好きだった旦那にイライラする』
- 『上の子供に対してキツく当たってしまう』
という産後のママさんが多くいています。
今回の内容は【産後のイライラについて】お話をしていきたいと思います。
今回の内容を見て頂く事で産後のイライラの原因・解消法が分かりますので是非参考にしてください。
産後のイライラの原因は？
産後のイライラの原因は女性ホルモンの
〝オキシトシン〟が原因になっています。
オキシトシンの主な働きは
- 妊娠中は子宮を収縮させる作用、分娩を促す働きです
- 産後は母乳をあげたり、赤ちゃんと触れ合うことで分泌される為、赤ちゃんへの愛情ホルモンとも言われています。
ママからの愛情（オキシトシン）を感じる事で、赤ちゃんがスクスク育つと言われています。
もう１つの働きとして
外敵から赤ちゃんを守る働きがあります。
（ライオンのお母さん状態です）
野生のライオンのお母さんは、いつ赤ちゃんが外敵に襲われるかもしれない状態です。
常に赤ちゃんを守るというのが、本能的に染み付いています。
人間のママも同じように、外敵から赤ちゃんを守るということが、体に染み付いています。
その本能的な働きが、
〝旦那さん〟と〝上のお子さん〟の事を外敵と見なしてしまいます。
『あんなに旦那の事を好きだったのにもう好きでは無くなったのかな』
『あんなに可愛かった上の子供にすぐ怒ってしまう』
『自分はおかしくなったのではないか』
と思ってしまうかもしれませんが、
全て、
ホルモンの〝オキシトシン〟の影響です
あなたがおかしくなったりしたのではないので安心して下さい。
イライラは色々な体の不調に
イライラがひどくなってしまうと
ストレスの原因になって
- なかなか眠れなくて不眠症
- 肩こり・頭痛
- 生理痛
- 便秘
- 食べ過ぎ
などの色々な体の不調に繋がります。
生きている限りはある程度はストレスが溜まってしまいますが、溜まりすぎはやはり体によくないです。
次は産後のイライラ・ストレス解消法をお伝えします。
産後の
イライラの解消法
おしゃべりをする
産後になると赤ちゃんと２人で過ごす時間が長くなってしまいます。
そうなると一日中、誰とも会話していないという日も出てきてしまいます。
誰とも会話していない日が続いてしまうとストレスの原因なってしまいます。
赤ちゃんが生まれて育児が始まると、１日中赤ちゃんと家で２人でいる状態になります。
誰かとおしゃべりをする事で、気持ちがスッキリします。
友達・親・旦那さんとおしゃべりをするようにしてみて下さい。
市町村などの行政が行っている、〝無料のママさんサロン〟に参加するのも良いかもしれませんね。
現役のママさんが主宰している、〝ママさんコミュニティ〟もオススメです。
インスタなどSNSで検索してみると良いのが見つかると思いますので是非探してみて下さい。
運動をする
じっと家に閉じこもっているとネガティブな事を色々と考えてしまいます。
適度に運動をする事で気持ちも体もスッキリします。
買い物をするついでにウォーキングをしてみたり、適度に運動をしてみて下さい。
赤ちゃんが小さくて外出できないママさんは自宅で出来るようなストレッチやエクササイズなどをしてみるのもおすすめです。
涙を流す
涙を流す事で、ストレス発散の効果があると言われています。
辛い時や悲しい時に涙が出るのは、ストレスを発散する為です。
映画・ドラマ・マンガ・本などの悲しい物語や感動する内容のものを見たりして、涙を流してストレス発散をしてみて下さい。
しかしこの方法ばかりしてると気分が余計に下がってしまうので、程々にしておいて下さいね。
美味しいものを食べる
美味しいものを食べると、幸せな満たされた気持ちになりますよね。
ご褒美に自分の好きな食べ物やスイーツを食べてみるのもおすすめです。
しかし、言うまでもなく食べすぎると太ってしまう原因になるので程々にしておいて下さいね。
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まとめ
産後にイライラしてしまうのは女性ホルモンの〝リラキシン〟が原因です。
旦那さんや赤ちゃんにイライラしてしまうのは、あなたのせいではありません。
あなた１人で抱え込まずイライラを溜めすぎず、上手くストレス発散をして下さいね。
赤ちゃんの成長はあっという間です。
その時、その瞬間を大切にして子育てを楽しんで頂けたらと思います。
【名前】 青山一也（あおやまかずや）
【生年月日】昭和５６年３月２１生まれ
【出身地】 大阪府大阪市
【資格】柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
【活動】産婦人科で妊娠中・産後の女性に講座を開催
【趣味】お寺巡り・スタバに行く・料理
プロの整体師向けに
産前産後ケアのセミナーを開催
産婦人科からの依頼で
産後のママさんに講座を開催