産前産後ケアの専門家 青山一也です。
京都で産前産後ケア専門の整体院ママミニョンの院長をしています。
妊娠中は、女性ホルモンの影響やお腹が大きくなったりで体が大きく変化します。
それに伴い、イライラしやすくなったり、精神的にストレスが溜まりやすくなります。
そんな妊婦さんの為に、気分転換になるように、私がオススメのハーブティーをご紹介させて頂きます。
ハーブティーとは？
ハーブとは、薬や香料で用いられる草の総称。（薬草や香草のこと）
ハーブティーとは、名前の通りハーブを使ったお茶のことです。
ヨーロッパの国では、昔からハーブを体の健康の為に薬草として使ってきました。
ハーブティーは自然が生んだ、西洋の漢方と言われています。
薬のように副作用や体への負担がないので続けて飲めるのが、ハーブティーの良い所です。
そしてほとんどのものがノンカフェインのものなので、妊婦さんや授乳中のママさんにも安心して飲んで頂けます。
ハーブティーとは、その名前の通りハーブのお茶を意味します。ヨーロッパでは古くからハーブを健康によい薬草として利用し、飲用してきました。ハーブティーは美容・健康に効き、おいしいだけでなく、種類が豊富で期待できる効果もさまざまです。
ハーブティーは自然が生み出した、いわば西洋の漢方です。
それぞれのハーブが様々な効能を持っています。
そしてそのほとんどがノンカフェインです。
ハーブティーは様々な薬草の植物を乾燥させてお茶にしたもので、その種類によって香りや味・効能が違います。
ハーブティーの効果
リラックス効果
ハーブティーのもう１つの効果はリラックス効果です。
ハーブティーの香り成分が嗅覚を刺激し、嗅覚から脳に働きかけます。
脳の自律神経に働きかけて、副交感神経が優位になり、精神的に鎮静作用がありリラックス効果が期待できます。
妊娠中や産後は女性ホルモンや体の変化の影響でイライラしやすくなってしまいます。
イライラしやすくなり、旦那さんにキツく当たってしまったり、子供に必要以上に怒ってしまったりして、家の中の雰囲気も悪くなってしまいます。
妊婦さんや授乳をしているママさんには、カフェインを摂取する事を控えて欲しいのでハーブティーはオススメです。
睡眠の質を高める
先ほどもお伝えしましたが、ハーブティーはリラックス効果があり、リラックス効果が高まれば睡眠の質も高まります。
睡眠の質は自律神経のバランスが大きく関わっています。
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれています。
簡単に説明すると、
- 交感神経 ＝ 活動する時・興奮する神経
- 副交感神経 ＝ リラックスする為に神経
夜になかなか眠れない、不眠でお悩みの方は交感神経が優位になっています。
副交感神経と交感神経のバランスを良くする事で、睡眠の質が良くなります。
免疫力アップの効果
昔からヨーロッパなどの国では、ハーブティーは様々な治療にも使われていました。
民間療法として、ケガや火傷の治療、風邪の予防や喉の痛みを緩和させる、免疫力を上げるなどの効果的なものもあります。
妊婦さんや産後のママさんは風邪や病気になってしまうと、なかなか薬が飲めないので治りが遅くなってしまいます。
ハーブティーは栄養の成分においても色々なものがあります。
ビタミン・ミネラル・鉄分・亜鉛などの様々な栄養素が含まれているものがあり、体調不良やお肌のトラブル改善などにも役立ちます。
食べ過ぎを緩和
ストレスが溜まってしまうと、好きなものを食べて発散する妊婦さんや産後のママさんが多いと思います。
適度な量を食べるのなら、気分転換になりストレス発散になりますが、食べ過ぎてしまうとやはり体重が増えてしまう原因になってしまいます。
妊婦さんが体重が増えすぎると、難産の原因になったり、お腹の赤ちゃんの成長の悪影響が出てしまいます。
ストレス発散や気分転換を食べる事でするのではなく、ハーブティーを飲む事によって食べ過ぎを緩和する事ができます。
便秘の改善
ハーブティー には整腸作用があるものもあり、便秘の改善効果があります。
便秘になってしまうと、肌荒れや体調不良の原因、腸の働きが悪くなり食べた物を消化・吸収が上手くできなくなり太ってしまう原因にもなってしまいます。
妊婦さんや授乳中のママさんは、薬を飲む事ができないのでハーブティーをオススメします。
冷え・むくみの改善
ハーブティーには血流促進効果があります。
血流が良くなる事で、冷えとむくみの改善に繋がります。
特に妊娠中・産後は女性ホルモンの影響で血流が悪くなりやすいので、冷え性やむくみが出やすくなってしまいます。
妊婦さんや授乳をしているママさんには、カフェインを摂取する事を控えて欲しいのでハーブティーはオススメです。
まとめ
妊娠中・授乳中は女性ホルモンの影響で体調不良や体の不具合が起こりやすい時期です。
風邪や病気にかかってしまっても、なかなか薬が飲めないので治りも遅くなってしまいます。
ハーブティー を飲む事で色んな不調の予防や改善に繋がります。
普段の飲み物をハーブティーに変えて、明るく元気な体を手に入れて下さい。
妊婦さん・授乳中のママさんに
オススメのハーブティー
【名前】 青山一也（あおやまかずや）
【院名】 産前産後ケア専門 整体ママミニョン
【生年月日】昭和５６年３月２１生まれ
【出身地】 大阪府大阪市
【資格】 柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
【活動】 産婦人科で妊娠中・産後の女性に講座を開催
【趣味】 お寺巡り・スタバに行く・料理
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