産前産後ケアの専門家青山一也です。
京都でマタニティ産後骨盤矯正専門の整体院
ママミニョンの院長をしております。
今回の内容は、出産してからでも質問・疑問が多い〝骨盤ベルト〟についてお話をしています。
産後の骨盤の状態
産後の骨盤は女性ホルモンの〝リラキシン〟の影響で緩んでしまいます。
出産する時に、骨盤を緩める事によってお腹の中の赤ちゃんが産道を通りやすいようにしています。
リラキシンが分泌されている時期は妊娠3ヶ月〜産後1週間くらいまで分泌されています（個人差あり）
骨盤が緩む事によって起こる
体の不具合
骨盤の働き
- 体を支えている
- 血流を助けている
- 内臓を支えている
主にこの３つの働きをしています。
骨盤が緩んで歪んでしまうと、
骨盤の働きが悪くなり、、、
- 体が支えられない
- 血流が悪くなる
- 内臓が支えられなくなる
と言う事が起こってしまいます。
体が支えられなくなると、、、
骨盤が緩んで歪んでしまって体が支えられなくなると、
腰痛・股関節痛・お尻の痛み・膝の痛み・恥骨痛などの体の痛みに繋がってしまいます。
猫背の原因にもなってしまい、肩こり・背中の痛み・頭痛の原因にもなってしまいます。
血流が悪くなると、、、
骨盤が緩んで歪んでしまって血流が悪くなってしまうと、
冷え性・生理痛・足のむくみ・便秘や色々な体の不調につながります。
更に新陳代謝が悪くなり、産後太りの原因になってしまいます。
骨盤が緩んで歪んでいる状態だと、運動をしたとしても脂肪燃焼の効果も下がってしまいます。
内臓が支えれなくなると、、、
骨盤が緩んで歪んでしまって内臓が支えられなくなると、
内臓が正常な位置から下に下がってしまいます
内臓が下に下がるとぽっこりお腹の原因になり
更に内臓の働きが悪くなります。
骨盤にある主な内臓は子宮・膀胱・腸などです。
生理痛・頻尿・便秘・不妊症の原因になってしまいます。
骨盤ベルトは
いつから付けたらいい？
結論を先に言うと、
出産が終わって、分娩台から降りる時です。
出産が終わった直後が１番骨盤が緩んでいる状態です。
骨盤が緩んでいる状態で歩いたり生活を続けていくと、更に骨盤が緩んで歪んでしまう原因になってしまいます。
なので、分娩が始める前に助産師さんやサポートしてくれるスタッフさんに骨盤ベルトを渡しておいて下さい。
産婦人科の考えで、骨盤ベルトを推奨していない院もあるかもしれません。
その場合は、病室に戻ってから付けるようにするなど工夫をしてみて下さい。
もうすでに出産してから経過してる場合も効果はありますので、諦めずに付けるようにして下さいね。
骨盤ベルトの付け方
出産後に骨盤が緩む場所が２ヶ所です。
①仙腸関節 ②恥骨結合
の2カ所です。
緩んでいるこの２カ所に通るように骨盤ベルトを付けると効果的です。
と言われても分からないと思いますので
分かりやすく説明して行きますね。
①仙腸関節と②恥骨結合の
場所の調べ方
①仙腸関節のライン
＝ 骨盤の一番出てる骨の所の少し下（ズボンのベルトをする所の少し下）
②恥骨結合のライン
＝ 股関節の一番出てる骨の所（立って手を伸ばした手首の所）
この２カ所に通るように骨盤ベルトを付けて下さい。
骨盤ベルトを付ける強さ加減は？
骨盤ベルトを付ける〝場所〟の次に大事になるのが、〝強さ加減〟です。
強さ加減は、
強過ぎず、弱過ぎない強さ加減です。
と言われても、力加減は人それぞれなので分からないですよね。
分かりやすく例えると、
いっぱい（１００%）の力加減で締めて付けて、そこから少し緩めた状態です。
言い方を変えると、
８０%くらいの力加減で骨盤ベルトを付けるようにして下さい。
産後のママさんに
おすすめの骨盤ベルト
色々な種類の骨盤ベルトを調べましたが、
このベルトがお伝えした骨盤の２カ所のの場所を締める事が出来ます。
ベルトによっては、そもそもこの２つの場所に付ける為に作られていない骨盤ベルトや値段が高い骨盤ベルトがあります。
使い勝手・使い心地・価格などを考慮して、
この骨盤ベルトが１番おすすめです。
LINE＠相談無料
骨盤ベルトの付け方が分からない、体のお悩み等の分からない事はLINE＠にて無料で相談を受け付けています。
当院は京都にありますが他府県のママさんもお気軽に相談して下さい。
- 京都府京田辺市田辺十曽２ フォレストキタゲン２０２
- JR京田辺駅・近鉄新田辺駅徒歩５分
- （大阪・奈良からもアクセス抜群）
- 広々とした駐車スペース（無料）
- お子様連れ歓迎
- 完全予約制で他人に話を聞かれなくて安心
- アルプラザ京田辺店すぐ
保育士による無料託児付き
動画でも解説
【名前】 青山一也（あおやまかずや）
【生年月日】昭和５６年３月２１生まれ
【出身地】 大阪府大阪市
【資格】柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
【活動】産婦人科で妊娠中・産後の女性に講座を開催
【趣味】お寺巡り・スタバに行く・料理
プロの整体師に
産前産後ケアのセミナーを開催
産婦人科の依頼を受けて
産後のママさんに講座を開催