京都府京田辺市の女性のお悩み専門整体院専門
ママミニョン院長の青山一也です。
このような事で困っていませんか？
- ダイエットしても上手く行かない
- あと５kg体重を落としたい
- 痩せやすい体にしたい
- 生理痛で困っている
- 妊活してるけど子宝に恵まれない
このような事でお困りの方は
ファスティングで体質改善して下さい
【ファスティングは】
体質改善・デトックス（毒素排出）
カラダのリセット健康法です。
ファスティングとは、
一定期間間食をやめて体内のお掃除をする事です。
当院では、酵素ドリンクとお水でファスティングを行なう事を体のお悩みでお困りの方にお伝えしています。
酵素ドリンクで必要な栄養素を摂取しながらファスティングを行なう事で、ご自身本来の免疫力・解毒力を復活させて体内に溜まっている老廃物や毒素を排出し、頭も体もスッキリさせる健康法です。
ファスティングを行なう事で・・・
内臓を休ませる
外食・お菓子やスイーツを食べるのが多くて、偏った食事になってしまっていないですか？
そういった高脂肪・高タンパクの食事の取りすぎや暴飲暴食、アルコールや喫煙などで内臓は疲労しています。
それらを消化する事で内臓は、常に働いていて負担がかかってしまってします。
ファスティング中は、消化にエネルギーを使うことがないので内臓が休まります。
五感が鋭くなる
ファスティング開始〜終了後は、体内・内臓が綺麗に浄化されますので味覚・嗅覚・触覚・視覚・聴覚が研ぎ澄まされます。
肺が綺麗になる
大気汚染やタバコの煙などで肺はダメージを受けています。
ファスティングによって免疫力がアップすると有害物質の進入を防げるようになり肺も綺麗になります。
免疫力アップ
内臓がきちんと休まると、白血球が活性化して免疫力が高まります。
有害物質の排出
食事や普段の生活により体内に入ってきた有害物質は脂肪に蓄積しやすい特徴を持っています。
ファスティングで有害物質を排出する事で、脂肪燃焼の効果を促進させる効果があります。
腸のお掃除
ファスティングによって内臓・体内の掃除が始まると、腸の残留物も排出されて腸が綺麗になり腸内環境が整います。
肝機能の改善
食品添加物や化学物質、肝臓に大きな負担がかかります。
ファスティング中は有害物質が入らないので、体内に蓄積した有害物質の解毒・排出に専念でき肝臓の働きが改善される事で血流が良くなります。
脂肪燃焼
内臓を休めて内臓の働きを良くする事で代謝が良くなります。
代謝にエネルギーが使えるようになり脂肪は燃えやすくなります。
子宮の働きが良くなります
内臓を休めて、血流が良くなる事で子宮の働きが良くなります。
子宮の働きが良くなる事で生理痛の緩和・妊活に効果が期待できます。
他にもこんな嬉しい効果が期待できます
- ダイエット
- 冷え性の改善
- 肌が綺麗になる
- 便秘や下痢が良くなる
- 慢性疲労がなくなる
- 寝付きが良くなる
- 生理痛緩和
- 不妊症改善
- 食生活が整う
- メンタルの改善
- うつ病改善
- ストレスに強くなる
- 集中力アップ
ファスティングの進め方
ファスティングは大きく３つの期間に分けられます。
準備期間・ファスティング期間・回復期間に分けられます。
準備期間
準備期間とは、ウォーミングアップのようなものです。
準備期間を設けずに、ファスティングをしてしまと体がビックリしてしまい。頭痛・吐き気・めまいなどの症状が起こってしまいます。
準備期間はファスティングと同じ日数をするのが理想です。
ファスティング期間を３日間するのなら、準備期間も３日間するのが理想です。
最低でも１日、標準で３日間、食生活が乱れている人は一週間ぐらい設けるのが良いでしょう。
【準備期間中に避けたい事】
①嗜好品：タバコやお酒・お菓子類など
②動物性食品：肉類・牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品
③塩分：ファスティングに使用する酵素ドリンクは塩分ゼロの為、いきなり血管が拡張し塩分を減らして体を慣らしていく事で頭痛の可能性を減らしていきます。
④添加物：食事の量が減り、食事の質が大事になります。
ファスティング期間
ファスティング期間中は、基本的に酵素ドリンクと水のみで過ごす期間です。
噛むという摂食行為がなくなる期間です。
ファスティング期間中でも日常の仕事や家事などが出来るように、生活や活動に必要な栄養素を酵素ドリンクで補いながら行ないます。
- ファスティング中は体内に水分を溜め込む力が低下している為、積極的な水分補給が必要です。（１日約１,５〜２ℓ）
- 塩素や金属類が含まれている水道水は避け、天然水や還元水を選びます。
- ウォーキング窓の軽度な有酸素運動を行ないましょう。
ファスティング期間中に体に起こること
- ファスティングスタート
食事が胃の中に入らない事で、消化ホルモンが活発になります。
お腹がグーっとなり、成長ホルモン、別名『若返りホルモン』が分泌されます。 - １２時間後
空腹の時間が１２時間続く事による事により『サーチュイン遺伝子』が活性化されます。
サーチュイン遺伝子は、長生き遺伝子・抗老化遺伝子と呼ばれ、その働きにより生物の寿命が伸びると言われてます。
断食やカロリー制限によってスイッチオンされて活性化されると言われています。 - １６時間後
細胞を新しく生まれ変わらせる働きの『オートファジー活性』が数倍上昇されます。
オートファジーとは、簡単に言うと体の古くなった細胞を新しく生まれ変わらせる仕組みの事です。
細胞が生まれ変わり、NK細胞の活性も高まります。
※NK細胞の活性も高まる事で免疫力が高まります。 - ２４時間後
内臓脂肪の燃焼が始まります。
その時に『アディポネクチン』が分泌され、血管のお掃除をします。
脂肪燃焼する際に、ケトン体と言うものが作られます。
これは、体内がブトウ糖を使い切ると脂肪が分解されて分解されて出来る物質です。
脳は通常ブドウ糖をエネルギー源としていますが、もう１つエネルギー源に出来るのがケトン体です。
ファスティング２日目から３日目にケトン体が作られ脳のアルファ波を出してくれます。（ハッピーホルモン）
またβエンドルフィンというホルモンが分泌されリラックス状態になり頭が冴えて集中力が高まります。
脂肪燃焼により、脂肪に含まれる毒が尿や便となって排出されます。
腸内細菌のバランスが整い、宿便が排出される事で腸が綺麗になります。
回復期間
ファスティングの成功を決める一番大切な期間と言っても過言ではありません。
ファスティング後は体内での吸収能力が高くなっている為、体に良い物も悪い物も吸収しやすくなります。
回復期間をどのように過ごすかで、ファスティングの結果が変わってきます。
ファスティング期間と同じ日数の回復期間を設けるのが理想的です。
（ファスティング期間が３日間なら回復期間も３日間）
準備期間・回復期間の食事の内容はカウンセリングの際に詳しくお話させて頂きます。
初めての方へ
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（酵素ドリンク代込）
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予約方法
- 予約・お問合せはLINEでお願い致します。
- 『ファスティング モニター希望』と
お伝え下さい
酵素ドリンクについて
- JR京田辺駅・近鉄新田辺駅徒歩５分
- 院前に駐車場あり（無料）
- アルプラザ京田辺店すぐ
- キッズスペースあり
- 保育士による託児付き
- 授乳室あり（個室）
京都府京田辺市田辺十曽２
フォレストキタゲン２０２
tel：０７７４–８４–６３７２
営業時間：９:００～２０:００
定休日：不定休
